গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার কিছু জরুরি টিপস

আসসালামু আলাইকুম, আজকে একটু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলতে চাই। গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের শরীর ও মনের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। প্রথম তিন মাস বিশেষ করে সতর্ক থাকতে হবে কারণ এই সময়টা বাচ্চার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ডাক্তারের কাছে চেকআপ করাতে ভুলবেন না, এটা কিন্তু অবশ্যই মানতে হবে। ঢাকায় অনেক ভালো হাসপাতাল আছে যেখানে গর্ভকালীন সেবা পাওয়া যায়।

খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে ভাই। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, দুধ এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে। ইলিশ মাছ, ডিম, মুরগি এগুলো খুবই উপকারী। ফলিক এসিড এবং আয়রন ট্যাবলেট ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত। তৈলাক্ত বা বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

মানসিক স্বাস্থ্যের কথাও মাথায় রাখতে হবে। স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন। পরিবারের সবাই মিলে এই সময়টায় সাপোর্ট দিলে ইনশাআল্লাহ সব ঠিক থাকবে। আলহামদুলিল্লাহ আজকাল সচেতনতা অনেক বেড়েছে এই বিষয়ে 😊