আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে লিখছি যেটা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকেন। ওজন কমানো নিয়ে আমাদের মধ্যে অনেক ভুল ধারণা আছে। অনেকে মনে করেন না খেয়ে থাকলেই ওজন কমে যাবে, কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল। আমি নিজে গত এক বছরে প্রায় দশ কেজি ওজন কমিয়েছি, তাই আমার অভিজ্ঞতা থেকে কিছু কথা শেয়ার করছি।
প্রথম কথা হলো খাবারের পরিমাণ হঠাৎ করে কমিয়ে দেওয়া ঠিক না। বরং কি খাচ্ছেন সেটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমি ভাতের পরিমাণ একটু কমিয়ে সবজি আর প্রোটিন বাড়িয়ে দিয়েছিলাম। ইলিশ মাছ, ডিম, ডাল এগুলো নিয়মিত খেতাম। চিনি আর তেলে ভাজা জিনিস একদম বাদ দিয়েছিলাম। ফুচকা আর চটপটি খুব প্রিয় ছিল আমার, কিন্তু মাসে একবার দুইবারের বেশি খাইনি।
দ্বিতীয় বিষয় হলো পানি খাওয়া। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে দুই গ্লাস পানি খেতাম। সারাদিনে অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করতাম। চা খেলে দুধ চিনি ছাড়া লিকার চা খেতাম। এটা শুধু ওজন কমাতে না, ত্বক ভালো রাখতেও অনেক সাহায্য করে।
তৃতীয় বিষয় হলো হাঁটাহাঁটি। জিমে যাওয়ার সুযোগ সবার থাকে না, আমারও ছিল না। তাই সকালে বা বিকালে আধা ঘণ্টা করে হাঁটতাম। ময়মনসিংহে আমাদের এলাকায় একটা পার্ক আছে, সেখানে যেতাম। ঘরের কাজকর্ম করতে করতেও অনেক ক্যালরি খরচ হয়, এটা মনে রাখবেন।
শেষ কথা হলো ধৈর্য ধরতে হবে। এক সপ্তাহে বা এক মাসে ফলাফল আশা করলে হতাশ হবেন। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত চেষ্টা করলে তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে ভালো ফলাফল পাবেন। YouTube এ অনেক ভালো ভিডিও আছে এই বিষয়ে, দেখতে পারেন। সবাই সুস্থ থাকুন, আলহামদুলিল্লাহ। কারো কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাবেন।
Top comments (0)