Assalamu alaikum apara. Amar prothom baccha hoiche 6 maas age, alhamdulillah shob thik ache. Kintu ekta bishoy niye khub tension e achi - pregnancy te prায় 18 kg weight bere gechilo ar ekhono 10 kg er moto extra ache. Barisal e thaki, ekhane gym ba fitness center temon nai, tai bujhte parchi na ki kore shuru korbo. Apnader moddhe ke ke new mom achen, apnara kemon kore fitness journey shuru korlen?
Amar main problem holo time management. Baccha choto, raat e ghum hoy na thik moto, din e o khub busy thaki. YouTube e onek video dekhi kintu bujhi na konta amader desh er climate ar lifestyle er jonno suitable. Home workout kora jaye bole shuni, kintu kothay theke shuru korbo ar kemon diet maintain korbo - eta niye confused. Breastfeeding cholche tai khabar niye o ektu careful thakte hoy.
Apnader keu ki kono specific routine follow koren? Ba kono app ba channel recommend korte parben? Inshallah ektু guide pele bhalo lagto. Specially amader Bangladeshi maa ra kemon kore manage koren eta jante chai. 🙏
Top comments (5)
আমার অভিজ্ঞতায় ভাই, বাচ্চা হওয়ার পর প্রথম ৬ মাসে নিয়মিত হাঁটা আর হালকা বাসার এক্সারসাইজই সবচেয়ে বেশি কাজে দেয়, ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে وزن কমে যাবে। বারিশালে জিম না থাকলেও ইউটিউব দেখে মাশাআল্লাহ অনেকগুলো সেফ মমি ওয়ার্কআউট ফলো করা যায়।
আমার অভিজ্ঞতায় ভাই, বাচ্চা হওয়ার পর প্রথম ছয় মাসে বেশি চাপ না নিয়ে প্রতিদিন হালকা হাঁটা আর বাসায় ছোটখাটো এক্সারসাইজ করলে ভালো ফল মেলে ইনশাআল্লাহ। আমিও বাচ্চার পর ধীরে ধীরে এভাবেই ওজন কমাতে পেরেছিলাম।
আপু, বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ডায়েট কন্ট্রোল করলে কি দুধের পরিমাণ কমে যায়?
হাহা ভাই ৬ মাসের বাচ্চা নিয়ে ফিটনেস? বাচ্চার পিছে দৌড়াইতে দৌড়াইতেই ওজন কমে যাবে ইনশাআল্লাহ, আলাদা জিম লাগবে না! 😄
হাহা ভাই ৬ মাসের বাচ্চা নিয়ে ফিটনেস খুঁজতেছেন, বাচ্চা তো নিজেই ১০ কেজির ডাম্বেল - সারাদিন তুলতে তুলতে বাইসেপ হয়ে যাবে ইনশাআল্লাহ! 😄