গরমের সময়ে সহজ কিছু স্বাস্থ্য টিপস

চট্টগ্রামের গরমে নতুন মায়েদের জন্য নিজের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। বেশি গরমে শরীর দ্রুত পানি হারায়, তাই সারাদিনে ছোট ছোট বিরতিতে পানি বা ওআরএস পান করা ভালো। ঘরে ঠান্ডা বাতাস চলাচল রাখার চেষ্টা করুন, এতে মাথা ধরা বা ক্লান্তি কমবে ইনশাআল্লাহ। শিশুকে দুধ খাওয়ানোর সময় নিজেরও একটু বিশ্রাম নেওয়া দরকার, কারণ ক্লান্তি বাড়লে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। সম্ভব হলে ফল, দই আর হালকা খাবার রাখলে শক্তি ধরে রাখতে সুবিধা হয়।

এখনকার দিনে অনেকেই মোবাইল দেখে সময় কাটান, কিন্তু চোখ ও মাথার চাপ কমানোর জন্য কিছুটা সময় স্ক্রিন থেকে দূরে থাকা ভালো। হাঁটা বা হালকা স্ট্রেচিং করলে শরীর রিলাক্স থাকে, বিশেষ করে ডেলিভারির পর মায়েদের জন্য এটা বেশ সহায়ক। মশা বাড়তি সমস্যা করলে ঘর পরিষ্কার রাখা আর সেফ মশা প্রতিরোধ ব্যবস্থা ব্যবহার করা জরুরি, যাতে ডেঙ্গু বা জ্বরের ঝুঁকি কমে। যদি কোনো অসুস্থতা কয়েকদিন ধরে থাকে, তাহলে দেরি না করে নিকটবর্তী ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ। আল্লাহর রহমতে ছোট ছোট পরিবর্তনই শরীরকে সুস্থ ও উজ্জীবিত রাখতে বড় ভূমিকা রাখে। 😊