ওজন কমাতে চাইছি, কিছু টিপস দরকার ভাই

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা, কেমন আছেন সবাই? আমি গত কয়েক মাস ধরে ওজন কমানোর চেষ্টা করছি কিন্তু তেমন ফল পাচ্ছি না। সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে যাই, ভাত কম খাওয়ার চেষ্টা করি, কিন্তু তারপরও ওজন কমছে না। বিকেলে ফুচকা বা চটপটি খাওয়ার অভ্যাস আছে, এটা কি বাদ দিতে হবে? আর রাতে খাওয়ার পর সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়ি, এটা কি সমস্যা করছে? কেউ যদি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে কিছু বলতে পারেন তাহলে খুবই উপকার হতো। ইনশাআল্লাহ এবার রমজানের পর থেকে নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করবো। আপনাদের মধ্যে কেউ কি সফলভাবে ওজন কমিয়েছেন?