ঘরে বসে সহজ স্বাস্থ্য টিপস জানতে চাই

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আমি একজন গৃহিণী, রাজশাহী থেকে লিখছি। আজকাল দেখছি শীতকালে শরীর অনেক দুর্বল লাগে, বিশেষ করে সকালে উঠতে কষ্ট হয়। বাসায় থাকি তো জিমে যাওয়ার সুযোগ নেই, তাই ঘরে বসে কিছু সহজ ব্যায়াম বা খাবারের নিয়ম জানতে চাইছি যেটা আমাদের মতো গৃহিণীরা ফলো করতে পারবে। সারাদিন রান্নাবান্না আর সংসারের কাজ করে এমনিতেই ক্লান্ত থাকি, তার উপর শক্তি কম লাগে। কেউ কি বলবেন কি কি খাবার খেলে এনার্জি বাড়বে আর সকালে ১০ থেকে ১৫ মিনিটে কোন ব্যায়াম করা যায়? ইনশাআল্লাহ চেষ্টা করবো নিয়মিত করতে 😊