আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপারা! আজকে একটু ফিটনেস নিয়ে কথা বলি। সিলেটে বসে অনলাইন সেলিং করতে গিয়ে সারাদিন বসে থাকতে হয়, তাই না? আমি নিজেও এই সমস্যায় ছিলাম। এখন প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট হাঁটি আর সন্ধ্যায় ১৫ মিনিট ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করি। YouTube এ অনেক ভালো ভালো ভিডিও আছে, ফলো করতে পারেন। পানি খাওয়াটাও খুব জরুরি, দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস খাবেন। রাতে ভাত কম খেয়ে সবজি বেশি খান, আলহামদুলিল্লাহ আমার ৫ কেজি কমে গেছে এভাবে। মনে রাখবেন ভাই, ব্যবসার সাথে সাথে শরীরের দিকেও নজর দিতে হবে 💪
Shakil Raj
Posted on
ঘরে বসেই ফিট থাকার সহজ টিপস
For further actions, you may consider blocking this person and/or reporting abuse
Top comments (4)
আমিও অনলাইনে কাজ করি, সারাদিন বসে থেকে পিঠে ব্যথা শুরু হয়েছিল। এখন আপনার মতো সকালে হাঁটা শুরু করেছি, আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো লাগছে।
Hahaha mama, ami o fit hobar chesta kori, kintu bari theke ber hote giye chai dokan dekhlei plan cancel hoye যায় mashaAllah. Next time try korbo inshaAllah.
একদম সঠিক বলেছেন ভাই! আমিও অনলাইন কাজ করি, সকালে হাঁটা শুরু করার পর থেকে অনেক ভালো লাগছে আলহামদুলিল্লাহ।
Ekdom thik koisen bhai! Ami o online kaje sara din bose thaki, morning walk ta shuru korte hobe ebar.