শীতকালে স্বাস্থ্য রক্ষায় সহজ কিছু কার্যকর টিপস

শীতের সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গিয়ে সর্দি, কাশি ও জ্বরের ঝুঁকি বাড়ে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত গরম পানি পান করা খুবই জরুরি, কারণ এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং টক্সিন বের করতে সহায়তা করে। চিকিৎসকদের মতে, সকালে হালকা গরম পানি ও মধু খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা বাড়ে। এছাড়া পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে ইলিশ, ডিম, শাকসবজি ও ফল রাখা শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে, আলহামদুলিল্লাহ অনেকেই এখন এসব অভ্যাস গড়ে তুলছেন।

খুলনাসহ দেশের বিভিন্ন এলাকায় শীত বাড়ার সাথে সাথে ত্বক শুষ্ক হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। তাই নিয়মিত ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করা এবং গোসলের পরপরই ত্বক পরিচর্যা করা বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন। একই সাথে বাইরে গেলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করা উচিত, কারণ ধুলাবালু ও ঠান্ডা বাতাস শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। দৈনিক একটু হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মন ভালো রাখে ইনশাআল্লাহ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক অভ্যাস গড়ে তুললেই শীতকাল অনেকটা আরামদায়ক হতে পারে।