নতুন ফিটনেস গাইডে ঘরে বসে সহজ ব্যায়ামের পরামর্শ

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে নিয়মিত ব্যায়াম এখন আগের চেয়ে আরও জরুরি, বিশেষ করে নগরজীবনের ব্যস্ত রুটিনে। নতুন প্রকাশিত ফিটনেস গাইডে বলা হয়েছে যে প্রতিদিন মাত্র বিশ থেকে ত্রিশ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় রাখতে বড় ভূমিকা রাখে। এতে উল্লেখ করা হয়েছে, যারা ঘরে বসে কাজ করেন তাদের জন্য স্ট্রেচিং অত্যন্ত উপকারী। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান এবং সুষম খাদ্য গ্রহণের বিষয়টিও গুরুত্ব দিয়ে বলা হয়েছে।

গাইডটিতে আরও জানানো হয়েছে যে ব্যায়ামের পাশাপাশি মানসিক সুস্থতাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, প্রতিদিন কিছু সময় ধ্যান বা নীরব বিশ্রামে কাটালে চাপ কমে এবং মনোযোগ বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত রুটিন মানলে ইনশাআল্লাহ শারীরিক ও মানসিকভাবে দুদিকেই উন্নতি দেখা যায়। পাঠকদের সুবিধার জন্য গাইডটিতে সহজ ভিডিও নির্দেশনাও যুক্ত করা হয়েছে যা স্মার্টফোনেই দেখা যাবে 😊.

তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে দীর্ঘদিন ব্যায়াম না করলে হঠাৎ ভারী ব্যায়াম শুরু করা ঠিক নয়। শরীরের অবস্থা অনুযায়ী ধীরে ধীরে ব্যায়ামের মাত্রা বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম শুরু করাকে নিরাপদ বলা হয়েছে। গাইডটি ইতোমধ্যে অনেকের কাছে উপকারী হয়েছে বলে জানিয়েছে সংশ্লিষ্ট সংস্থা মাশাআল্লাহ.