সুস্থ জীবনের জন্য সহজ ফিটনেস গাইড

আজকের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকার জন্য সহজ কিছু ফিটনেস অভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শহুরে কর্মব্যস্ততার মাঝে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখে এবং শরীরকে সতেজ অনুভূতি দেয়। পুষ্টিকর খাবার, যেমন সবজি, ফল আর পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। বাড়িতে করা যায় এমন ছোট ছোট ব্যায়ামও নিয়মিত করলে ভালো ফল মেলে, ইনশাআল্লাহ। ডাক্তাররা বলছেন, মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান ও পর্যাপ্ত ঘুমও খুব কার্যকর, তাই সেগুলোর প্রতিও গুরুত্ব দেওয়া উচিত।