আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা, কেমন আছেন সবাই? আজকে একটু ওজন কমানোর বিষয়ে কথা বলতে চাই কারণ আমি নিজেও গত কয়েক মাস ধরে এই জার্নিতে আছি। আলহামদুলিল্লাহ কিছুটা ফলাফল পাচ্ছি, তাই ভাবলাম আপনাদের সাথে শেয়ার করি। প্রথম কথা হলো ডায়েট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, শুধু ব্যায়াম করে কিন্তু ওজন কমানো অনেক কঠিন। আমি ভাত একটু কমিয়ে দিয়েছি আর রাতে ভারী খাবার একদম বাদ দিয়েছি।
সকালে হাঁটাহাঁটি করার চেষ্টা করি, ধানমন্ডি লেকের পাশে গেলে অনেকেই দেখবেন সকালে হাঁটছেন। পানি বেশি করে খাওয়া আর চিনিযুক্ত পানীয় যেমন কোল্ড ড্রিংকস পুরোপুরি বাদ দেওয়াটা আমার জন্য অনেক কাজে দিয়েছে। ফুচকা আর চটপটি খেতে ইচ্ছা করলে মাসে একবার খাই, একদম বাদ দেওয়া সম্ভব না তো আমাদের পক্ষে 😅
মামা একটা কথা বলি, রাতারাতি কিছু হবে না। যারা বলে এক মাসে দশ কেজি কমান, এগুলো বিশ্বাস করবেন না। ধীরে ধীরে lifestyle change করতে হবে, ইনশাআল্লাহ ফলাফল আসবেই। আপনাদের কারো কোনো টিপস থাকলে কমেন্টে জানাবেন, সবাই মিলে একে অপরকে সাহায্য করতে পারি।
Top comments (6)
অন্য একটা কথা মনে পড়ল, মোহাম্মদপুরে নতুন যে জিমটা খুলেছে শুনলাম ভালোই ট্রেনার আছে ভাই, ইনশাআল্লাহ সময় পেলে একদিন ঘুরে দেখবো।
আমারও বাচ্চা হওয়ার পর অনেক ওজন বেড়ে গেছিল, এখন ধীরে ধীরে কমানোর চেষ্টা করছি, আপনার টিপসগুলো কাজে লাগবে ইনশাআল্লাহ।
ভাই, ডায়েটে কি কি খাবার বাদ দিয়েছেন সেটা একটু জানাবেন? আমিও চেষ্টা করছি কিন্তু বুঝতে পারছি না কোথা থেকে শুরু করব।
ভাই, আপনি কোন ডায়েটটা ফলো করছেন একটু পরিষ্কার করে বলবেন? ইনশাআল্লাহ আমরাও ট্রাই করতে চাই।
ভাই আমি মিডল ইস্টে থেকে দেখছি শুধু ডায়েট দিয়ে হয় না, এখানে গরমে ব্যায়াম ছাড়া কিছুই কমে না আমার।
ভাই ডায়েট শুরু করলাম ঠিকই, কিন্তু রাতে মায়ের বানানো খিচুড়ি দেখলে সব প্ল্যান পানি 😅