রোজকার ব্যস্ত জীবনে ওজন কমানো অনেকের জন্যই কঠিন মনে হয়, কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে কাজটা সহজ হয়ে যায়। সকালে হালকা হাঁটাহাঁটি করলে মেটাবলিজম ভালো থাকে, ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে ফলও দেখা যায়। বেশি করে শাকসবজি, ডাল ও ফল খেলে শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি কমে এবং পেটও ভরা থাকে। পানি কম খেলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, তাই দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পানি খাওয়াটা জরুরি। আলহামদুলিল্লাহ, অনেকে এখন স্বাস্থ্য সচেতন হওয়ায় এসব অভ্যাস দ্রুত গ্রহণ করছেন।
ওজন কমাতে চাইলে ঘুমের সময় ঠিক রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কম ঘুমে শরীর সহজেই স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে যা ওজন বাড়ায়। প্রচুর পরিমাণে ভাজাপোড়া ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চললে শরীর অনেক হালকা লাগে। আজকাল অনেকেই Pathao Food বা অন্যান্য অ্যাপ থেকে খাবার অর্ডার করেন, তাই চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর অপশন সিলেক্ট করতে। নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন হালকা জগিং বা যোগব্যায়াম, শরীরকে চাঙা রাখে এবং মনও ভালো থাকে। রংপুরের এই বর্ষাকালে বাইরে হাঁটতে অসুবিধা হলে ঘরেই কিছু ব্যায়াম করে নেয়া যেতে পারে, মাশাআল্লাহ বেশ কার্যকর হয়।
সবশেষে, ওজন কমানো কোনো একদিনের কাজ নয়, এটা ধীরে ধীরে হয়। ধারাবাহিকতা বজায় রাখলে এবং নিজের প্রতি ধৈর্য রাখলে ফল পাওয়া সম্ভবই। নিজের লক্ষ্যটা ঠিক রাখুন এবং ইনশাআল্লাহ চেষ্টা চালিয়ে যান, নিশ্চয়ই সুফল পাবেন।
Top comments (0)