স্বাস্থ্য সচেতনদের জন্য সহজ ওজন কমানোর সাম্প্রতিক পরামর্শ

ঢাকায় বর্তমানে অনেকে ব্যস্ত জীবনে ওজন নিয়ন্ত্রণ নিয়ে নতুন করে ভাবছেন, বিশেষ করে শীতে খাবারের প্রতি আকর্ষণ একটু বেশি থাকায় বাড়তি সতর্কতা জরুরি হয়ে পড়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে নিয়মিত হাঁটা এবং হালকা ব্যায়ামই ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়। ইনশাআল্লাহ প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট দ্রুত হাঁটলে শরীরের মেটাবলিজম স্বাভাবিকভাবে বাড়ে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান এবং ঘুমের নিয়ম ঠিক রাখাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন যে খাবারের পরিমাণ কমিয়ে নয়, বরং অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করলে শরীর ভাল থাকে। সকালে পুষ্টিকর নাশতা যেমন ওটস বা ডিম খেলে সারাদিন শক্তি বজায় থাকে। চিনি ও অতিরিক্ত তেল এড়িয়ে সবজি, ফল এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়। উত্তরা এবং আশপাশের জিম সেন্টারগুলোতেও বর্তমানে স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের ভিড় বাড়ছে, যা একটি ইতিবাচক দিক 😊

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন সচেতন খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে ভারসাম্য থাকলে ওজন কমানো তেমন কঠিন কিছু নয়। যারা নতুন মা বা ব্যস্ত জীবনের কারণে পুরোপুরি ব্যায়াম করতে পারেন না, তারাও ঘরে সহজ কিছু স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম করে উপকার পেতে পারেন। আলহামদুলিল্লাহ এখন অনলাইনে অনেক নির্দেশনামূলক ভিডিও সহজেই পাওয়া যায়, যা অনুসরণ করা যায় নিজের সুবিধামতো সময়ে। নিয়ম মানলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই পরিবর্তন অনুভব করা সম্ভব বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।