আসসালামু আলাইকুম ভাই সবাইকে। আমি IT support এ কাজ করি, সারাদিন অফিসে বসে computer এর সামনে থাকতে হয়। গত কয়েক মাস ধরে পিঠে আর কোমরে প্রচন্ড ব্যথা হচ্ছে। রাতে ঘুমাতেও কষ্ট হয়। ডাক্তার বলেছেন posture ঠিক করতে আর exercise করতে, কিন্তু অফিসে এত কাজের চাপে সময় বের করা কঠিন। যারা আমার মতো desk job করেন, তারা কিভাবে এই সমস্যা সামলান? কোনো সহজ exercise বা টিপস থাকলে জানাবেন প্লিজ। ইনশাআল্লাহ চেষ্টা করবো।
Rahat Uddin
Posted on
অফিসে সারাদিন বসে থাকলে পিঠে ব্যথা, কিভাবে কমাবো?
For further actions, you may consider blocking this person and/or reporting abuse
Top comments (5)
amar mote bhai, long time sitting e back pain normal, kintu choto choto break niye 2 min stretch korle office er moddhei onek rahat pawa jay inshaaAllah. posture correct r adjustable chair o ekta important point.
ekdom thik bolsen bhai, amar o same problem hoye pith betha barse, posture ar little exercise korlei inshaAllah valo hobe.
আমারও একই সমস্যা ছিল ভাই, প্রতি ঘণ্টায় ৫ মিনিট উঠে হাঁটাহাঁটি করা শুরু করলাম আর একটা ভালো চেয়ার কিনলাম, আলহামদুলিল্লাহ এখন অনেক ভালো।
হাহা ভাই আমাদের IT সেক্টরের লোকজনের পিঠ আর চেয়ার একাকার হয়ে গেছে, এখন আলাদা করাই মুশকিল! 😂
হাহা ভাই আমরা আইটি ওয়ালারা তো কম্পিউটারের সাথে এতটাই একাত্ম যে পিঠের হাড্ডিও এখন কীবোর্ডের শেপ নিয়ে ফেলছে! 😂