আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আমার বাচ্চার বয়স এখন ছয় মাস হয়েছে, আলহামদুলিল্লাহ সে বেশ সুস্থ আছে। কিন্তু প্রেগন্যান্সির পর থেকে আমার ওজন অনেক বেড়ে গেছে এবং শরীরটাও আগের মতো এনার্জেটিক লাগে না। মোহাম্মদপুরে থাকি, এখানে ভালো কোনো জিম আছে কিনা জানি না যেখানে মহিলাদের জন্য আলাদা সেকশন আছে। বাসায় বসে কিছু ব্যায়াম করার চেষ্টা করছি কিন্তু ঠিকমতো গাইডলাইন না থাকায় বুঝতে পারছি না কোনটা আমার জন্য safe হবে।
YouTube তে অনেক ভিডিও দেখেছি কিন্তু বেশিরভাগই বিদেশি, আমাদের দেশের খাবার আর লাইফস্টাইলের সাথে মিলে না। বিশেষ করে ব্রেস্টফিডিং করাচ্ছি তাই ডায়েট নিয়ে অনেক সাবধান থাকতে হচ্ছে। কেউ কি বলতে পারবেন নতুন মায়েদের জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম ভালো হবে? আর খাবারের ব্যাপারে কিভাবে ব্যালেন্স করা যায় যাতে বাচ্চার দুধের কোনো সমস্যা না হয়?
আপনাদের মধ্যে কেউ যদি একই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গিয়ে থাকেন তাহলে প্লিজ শেয়ার করবেন। ইনশাআল্লাহ সবার পরামর্শ নিয়ে একটা ভালো রুটিন বানাতে পারবো 😊
Top comments (5)
amar mote mama, ekhane consistency shobcheye important, daily 15-20 min light workout ar healthy eating follow korle inshaaAllah energy o aste thakbe, ar Mohammadpur e ladies friendly kichu gym ache bolei jani.
mama ei obosthai fitness start korte ki diet follow kora bhalo hobe, ar Mohammadpur e women friendly kono gym er nam jante paren?
ভাই, মোহাম্মদপুরে মহিলাদের জন্য ভালো জিম কোনটা ইনশাআল্লাহ সাজেস্ট করতে পারবেন? বাসায় বসে শুরুর জন্য সহজ কিছু ব্যায়াম কী হলে ভালো হবে একটু বলবেন?
একদম ঠিক বলেছেন ভাই, ধীরে ধীরে শুরু করলে ইনশাআল্লাহ ভালো রেজাল্ট পাবেন। আমিও মনে করি বাসায় হালকা এক্সারসাইজ আর ডায়েটই শুরুতে সবচেয়ে কার্যকর।
একদম সঠিক বলেছেন ভাই, ধীরে ধীরে শুরু করলে ইনশাআল্লাহ ফল ভালোই পাবেন। মোহাম্মদপুরে লেডিস সেকশনসহ জিমও আছে, খুঁজলে পেয়ে যাবেন।