ওজন কমাতে চান? এই টিপসগুলো কাজে লাগান

ভাইয়েরা, আজকাল আমাদের অনেকেরই ওজন নিয়ে সমস্যা। আমি নিজেও একজন কৃষক, সারাদিন মাঠে কাজ করি তবুও একসময় ওজন বেড়ে গিয়েছিল। তখন কিছু নিয়ম মেনে চলা শুরু করলাম এবং আলহামদুলিল্লাহ এখন অনেকটা ভালো আছি। প্রথম কথা হলো সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খাবেন। দুপুরে ভাত খেলে পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং রাতে পরোটা বা ভাত একদম বাদ দিয়ে সবজি বা সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ব্যায়াম করা খুবই জরুরি ভাই। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। আমি ফজরের নামাজের পর ধানমন্ডি লেকের পাশে হাঁটতে যাই, ইনশাআল্লাহ এটা অনেক উপকারী। ফুচকা, চটপটি, কোল্ড ড্রিংকস এসব যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। চিনি কম খাবেন এবং চা খেলে চিনি ছাড়া বা কম চিনি দিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

সবচেয়ে বড় কথা হলো ধৈর্য ধরতে হবে। এক সপ্তাহে ফল পাবেন না, কমপক্ষে দুই থেকে তিন মাস নিয়মিত মানতে হবে। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং সকালে তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস করুন। পানি বেশি করে খাবেন, দিনে অন্তত আট গ্লাস। মাশাআল্লাহ এই সহজ নিয়মগুলো মানলে ওজন কমবেই।