মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু সহজ টিপস

#health

ভাই, আজকাল মানসিক চাপ সবার জীবনেই আছে, তাই কিছু টিপস শেয়ার করি। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন, এটা মুড ভালো রাখতে অনেক কাজে দেয়। রাতে ঠিকমতো ঘুমানোর চেষ্টা করুন, কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার। পরিবার আর বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, একা একা বসে থাকবেন না। সোশ্যাল মিডিয়া যেমন Facebook বা YouTube এ অতিরিক্ত সময় না দিয়ে বরং বাইরে বেরিয়ে প্রকৃতির মধ্যে কিছুটা সময় কাটান। দিনে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়লে মনে অনেক শান্তি আসে, ইনশাআল্লাহ। কারো সাথে মনের কথা শেয়ার করতে লজ্জা পাবেন না, প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। মানসিক স্বাস্থ্যও শরীরের স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, এটা মনে রাখবেন।