আজকাল আমাদের ব্যস্ত জীবনে শরীরের যত্ন নেওয়াটা অনেক কঠিন হয়ে গেছে। বিশেষ করে আমরা যারা ব্যবসা করি, সারাদিন দোকানে বা অফিসে বসে থাকতে হয়। কিন্তু ভাই, সুস্থ থাকতে হলে কিছু নিয়ম মানতেই হবে। প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীর অনেক ভালো থাকে। সকালে ঘুম থেকে উঠে বা সন্ধ্যায় একটু সময় বের করে নিলেই হয়।
খাবারের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। বাইরের তেল মশলাযুক্ত খাবার কমিয়ে ঘরের রান্না খাওয়ার চেষ্টা করুন। ভাত কম খেয়ে সবজি আর মাছ বেশি খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়াটাও অনেক গুরুত্বপূর্ণ, দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। চা কফি একটু কম খেলে ভালো হয়।
আলহামদুলিল্লাহ, আজকাল YouTube এ অনেক ভালো ভালো ফিটনেস ভিডিও পাওয়া যায় যেগুলো দেখে ঘরেই ব্যায়াম করা যায়। জিমে যাওয়ার সময় না থাকলেও এভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত চেষ্টা করলে ফলাফল পাবেনই। সবাই সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন 🙂
Top comments (0)