ওজন কমানো নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকেন, বিশেষ করে ব্যস্ত শহুরে জীবনে সময় বের করা কঠিন হয়ে যায়। তবে নিয়মিত কিছু ছোট অভ্যাস মানলে ফল ভালো পাওয়া যায় ইনশাআল্লাহ। প্রতিদিন কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে বিপাকক্রিয়া সক্রিয় থাকে। পানি বেশি পান করা ও রাতে খুব দেরিতে খাবার না খাওয়াও বেশ উপকারী। রাজশাহী হোক বা ঢাকা, যেখানেই থাকুন না কেন, সহজ রুটিন মানলেই পরিবর্তন দেখা যায়।
এখনকার দিনে অনেকেই প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি খান, যা ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ। চেষ্টা করুন বাসায় রান্না করা খাবার খেতে, বিশেষ করে শাকসবজি, ডাল, খিচুড়ি বা ইলিশের মতো পুষ্টিকর খাবার। চিনি কমানো ও পরিমাণমতো কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শরীরের শক্তি ঠিক রেখে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। চাইলে Pathao বা অন্য অ্যাপ ব্যবহার করে বাজার করলেও তাজা সবজি বেছে নিন। নিয়মিত ঘুম ও স্ট্রেস কম রাখাও খুব জরুরি।
সবশেষে মনে রাখবেন ওজন কমানো কোনও দ্রুতগতির কাজ নয়, এটি ধীরে ধীরে অর্জিত হয়। নিজের শরীরের প্রতি ধৈর্যশীল হোন এবং অল্প অল্প পরিবর্তন আনতে চেষ্টা করুন। আলহামদুলিল্লাহ, অনেকেই সামান্য রুটিন বদলে ভালো ফল পাচ্ছেন। ইনশাআল্লাহ আপনিও পারবেন। স্বাস্থ্যই আসল সম্পদ, তাই নিজের প্রতি যত্ন নিন। 😊
Top comments (0)