মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু সহজ টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা। আজকে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কিছু কথা বলতে চাই। আলহামদুলিল্লাহ আমরা শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে অনেক খেয়াল রাখি, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টা অনেক সময় এড়িয়ে যাই। আমাদের দেশে এই বিষয়ে এখনো অনেক সচেতনতার অভাব আছে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন, এটা মন ভালো রাখতে অনেক কাজে দেয়।

নিয়মিত নামাজ পড়া এবং আল্লাহর কাছে দোয়া করলে মনে শান্তি আসে। পরিবারের সাথে সময় কাটান, বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। সোশ্যাল মিডিয়া যেমন Facebook বা YouTube এ সময় কম দিন, এগুলো অনেক সময় মানসিক চাপ বাড়ায়। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করুন, ভালো ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।

মানসিক সমস্যা হলে লজ্জা পাবেন না ভাই। চট্টগ্রামে বা ঢাকায় অনেক ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আছেন, প্রয়োজনে তাদের পরামর্শ নিন। ইনশাআল্লাহ সবাই সুস্থ থাকবেন। কেউ কোনো সমস্যায় থাকলে কমেন্টে জানাতে পারেন, একে অপরকে সাহায্য করি।