গরমে সুস্থ থাকতে কিছু জরুরি স্বাস্থ্য টিপস

আগস্ট মাসে বাংলাদেশে গরম এবং আর্দ্রতা দুটোই বেশি থাকে। এই সময়ে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেওয়া খুবই স্বাভাবিক। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করা উচিত। ডাবের পানি, লেবুর শরবত এবং ফলের জুস খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। বাইরের ফুচকা বা চটপটি খাওয়ার সময় একটু সাবধান থাকবেন কারণ এই আবহাওয়ায় পেটের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

ঘরে রান্না করা তাজা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ইলিশ মাছ, শাকসবজি এবং মৌসুমি ফল যেমন আম, জাম, কাঁঠাল খেলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয়। রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার খান এবং কমপক্ষে সাত ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকবে ইনশাআল্লাহ।

ঢাকা বা চট্টগ্রামের মতো বড় শহরে বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা বা টুপি ব্যবহার করবেন। সানস্ক্রিন লাগানোও জরুরি কারণ রোদে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। সবাই সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।