Assalamu alaikum, bhailog. Ami last koyekta mash dhore cheshta korchi ojon komanor jonno, kintu kono result pachchhi na thik moto. Ami Sylhet e thaki ar amader ekhane to khaoar kono shesh nai, biryani theke shuru kore pitha porjonto sob kisu available. Ami office e boshi kaj kori, tai exercise er time ber kora onek kothin hoye jacche. Apnara keu ki amake bolte parben ki kore shuru korbo?
Ami YouTube e onek video dekhechi, kintu sob alag alag kotha bole. Keu bole sobe keto diet korte, keu bole intermittent fasting bhalo, ar keu bole just calorie counting korle hobe. Ami ektu confused hoye gechi honestly. Amader deshi khabar kheye ki ojon komano possible, naki completely Western style diet follow korte hobe? Deshi ranna chhere dite hole ammar poribar upset hoye jabe.
Apnader moddhe keu ki successfully ojon komiyechen? Hole please share koren ki ki korchen, koto din lagche, ar kono side effects hocche kina. Gym membership nile bhalo hobe naki ghorei exercise kora jabe? Inshallah apnader help pele ami seriously start korte parbo. Dhonnobad apnader time deoar jonno.
Top comments (5)
Bhai ami o same problem e chilam, last year 8 kg komailam just raat er bhat band kore ar office theke bari hete giye. Shuru ta kothin but 2 week pore habit hoye jay, try koren inshallah kaj hobe.
অফিসে বসে কাজ করলে মেটাবলিজম স্লো হয়ে যায়, তাই শুধু খাবার কন্ট্রোল করলে হবে না ভাই। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা শুরু করেন, ইনশাআল্লাহ ফারাক দেখবেন।
ভাই, আপনার ডায়েট আর ব্যায়ামের রুটিনটা একটু বিস্তারিত বলবেন? সঠিকভাবে অনুসরণ করলে ইনশাআল্লাহ ফল পাবেন, তবে কোন অংশে সমস্যা হচ্ছে তা জানতে চাই।
ভাই, আলহামদুলিল্লাহ চেষ্টা করছেন শুনে ভালো লাগল, কিন্তু আপনার ডায়েট প্ল্যানটা কেমন চলছে একটু বিস্তারিত বলবেন? ইনশাআল্লাহ হয়তো কোথায় সমস্যা হচ্ছে ধরতে পারব।
Ekdom thik kotha bhai, office e bose kaj korle ojon baray eta amio feel kori. Apnar post ta helpful, ami nijeo tips er jonno wait korchi.