ওজন কমাতে চাইলে এই টিপসগুলো মেনে চলুন

আজকাল অনেকেই ওজন বাড়ার সমস্যায় ভুগছেন, বিশেষ করে যারা ঘরে বসে কাজ করেন বা ফ্রিল্যান্সিং করেন। সারাদিন laptop এর সামনে বসে থাকলে শরীর মুটিয়ে যাওয়াটা স্বাভাবিক। তবে কিছু সহজ নিয়ম মানলে ইনশাআল্লাহ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। প্রথমত, সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করার অভ্যাস করুন। দ্বিতীয়ত, ভাজাপোড়া খাবার যেমন সিঙ্গারা, সমুচা, ফুচকা এসব একটু কম খান।

খাবারের বিষয়ে একটু সচেতন হলেই অনেক পার্থক্য দেখতে পাবেন। রাতে ভারী খাবার না খেয়ে হালকা কিছু খান এবং ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। চা খেতে পারেন তবে চিনি কম দিয়ে বা চিনি ছাড়া। পানি বেশি করে পান করুন, দিনে অন্তত আট গ্লাস। এগুলো মানলে আলহামদুলিল্লাহ কয়েক মাসের মধ্যে ফলাফল পাবেন।

মনে রাখবেন ভাই, ওজন কমানো একদিনের কাজ না। ধৈর্য ধরে নিয়মিত চেষ্টা করতে হবে। হঠাৎ করে কঠিন diet শুরু না করে ধীরে ধীরে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন। প্রয়োজনে একজন ভালো nutritionist এর পরামর্শ নিতে পারেন।