স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর কিছু সহজ টিপস

সালাম সবাইকে। ১৮ আগস্ট ২০২৫ এর এই ভেজা গরমের দিনে ভাবলাম ওজন কমানো নিয়ে কিছু কথা শেয়ার করি, বিশেষ করে আমাদের গুলশান এলাকায় এখন অনেকেই নিয়মিত হাঁটা শুরু করেছেন, যা মাশাআল্লাহ বেশ ভালো উদ্যোগ। ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হচ্ছে নিয়মিত রুটিন তৈরি করা এবং সেটায় টিকে থাকা। অনেকে ভাবেন যে খুব কঠিন ব্যায়াম না করলে নাকি ওজন কমে না, কিন্তু সত্যি বলতে প্রতিদিন আধা ঘণ্টা দ্রুত হাঁটাও বড় পরিবর্তন আনতে পারে। ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে শরীরও হালকা লাগবে এবং মনও ভালো থাকবে।

খাবারের দিকেও একটু খেয়াল রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেশের বিরিয়ানি, ভুনা খিচুড়ি বা ইলিশ ভাজা সবই প্রিয়, কিন্তু ওজন কমাতে চাইলে পরিমাণটা একটু কমিয়ে নিতে হয়। প্রতিদিনের প্লেটে বেশি করে সবজি আর পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি রাখলে শরীর স্বাভাবিকভাবেই ভারসাম্যে আসতে শুরু করে। চিনি কমানো, বিশেষ করে চা বা ঠান্ডা পানীয়তে, খুব দ্রুত ফল দেখাতে পারে। আলহামদুলিল্লাহ এখন বাজারে হালকা ও পুষ্টিকর খাবারেরও ভালো ব্যবস্থা আছে।

সবশেষে, ওজন কমানো কোনও তাড়াহুড়োর বিষয় নয়। ধীরে ধীরে অভ্যাস বদলালে ফল থাকে দীর্ঘস্থায়ী। চাইলে বয়স বা শারীরিক অবস্থার কথা মাথায় রেখে ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শও নেওয়া যেতে পারে। নিজের প্রতি ধৈর্য রাখুন, চেষ্টা চালিয়ে যান এবং নিজের উন্নতিটুকু উপভোগ করুন। মনের শক্তি ঠিক থাকলে ইনশাআল্লাহ ফল আসবেই।