সহজ ফিটনেস গাইড ফর্মে থাকতে দৈনন্দিন কিছু টিপস

আজকাল গুলশানসহ ঢাকার ব্যস্ত জীবনে ফিট থাকা একটু চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু কিছু ছোট অভ্যাস অনেকটাই বদলে দিতে পারে ইনশাআল্লাহ। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা হালকা জগিং রাখুন, বিশেষ করে সকালবেলা বাতাস সতেজ থাকে। খাবারে ভাজাপোড়া কমিয়ে সবজি, ডিম আর পর্যাপ্ত পানি রাখলে শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। বাড়িতে মিনিট দশেক স্ট্রেচিং বা হালকা বডি ওয়েট এক্সারসাইজ করলেও ভালো ফল মেলে আলহামদুলিল্লাহ। রাতে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে ঘুমটা ঠিক রাখুন, কারণ ভালো ঘুমই ফিটনেসের বেস। মোটিভেশন ধরে রাখতে কোনো বন্ধু বা ভাইকে সাথে নিয়ে ওয়ার্কআউট করলে আরও মজা লাগে 🙂