ওজন কমানোর সহজ ও নিরাপদ টিপস নিয়ে কিছু পরামর্শ চাই

আমি গুলশান, ঢাকায় থাকি এবং সম্প্রতি বাচ্চা হওয়ার পর আলহামদুলিল্লাহ বেশ ভালো আছি, কিন্তু ওজনটা আগের তুলনায় অনেকটা বেড়ে গেছে। এখন ধীরে ধীরে আবার আগের ফিটনেসে ফিরতে চাই, কিন্তু বুঝতে পারছি না ঠিক কোন রুটিন দিয়ে শুরু করা ভালো হবে। অনলাইনে অনেক ভিডিও দেখি, কিন্তু সবার কথাই আলাদা, তাই একটু কনফিউজড লাগছে। ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে পরিবর্তন আনতে চাই, তবে নিরাপদভাবে।

আপনাদের কেউ কি বাড়িতে বসে সহজে করা যায় এমন ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারবেন? আর খাবারের ক্ষেত্রে কি ধরনের পরিবর্তন আনলে ভালো ফল পাওয়া যায়, বিশেষ করে যেসব খাবার আমাদের ঢাকার লাইফস্টাইলে সহজে মানিয়ে নেওয়া যায়? শুনেছি নিয়মিত হাঁটা অনেক কাজে দেয়, কিন্তু কতক্ষণ হাঁটা উচিত তা নিয়ে নিশ্চিত নই। যদি নিজের অভিজ্ঞতা বা ডাক্তারের দেওয়া নির্দিষ্ট কোনও টিপস থাকে, শেয়ার করলে উপকার হবে।

এছাড়া নতুন মায়েদের জন্য বিশেষভাবে কোন সতর্কতা মানা উচিত কি না, সেটাও জানতে চাই। কারণ শিশুকে সামলানো এবং নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া একসাথে ম্যানেজ করা মাঝে মাঝে কঠিন হয়ে যায়। আপনাদের অভিজ্ঞতা ও পরামর্শ পেলে খুব ভালো লাগবে 😊