বয়সের সাথে সাথে ডায়েট প্ল্যান কিভাবে ঠিক করবেন?

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকাল ডায়েট প্ল্যান নিয়ে অনেক কথা শোনা যায়, কিন্তু আমাদের মতো বয়স্ক মানুষদের জন্য কোন ধরনের খাদ্যাভ্যাস ভালো সেটা নিয়ে একটু আলোচনা করতে চাই। আলহামদুলিল্লাহ আমি এখনো মোটামুটি সুস্থ আছি, তবে ডাক্তার সাহেব বলেছেন চিনি আর তেলযুক্ত খাবার কমাতে। বরিশাল থেকে যারা আছেন তারা জানেন আমাদের এখানে ইলিশ মাছ ছাড়া খাওয়া চলে না, কিন্তু এখন সেটাও পরিমাণে কমাতে হচ্ছে।

আমার প্রশ্ন হলো, আপনারা কি কোনো নির্দিষ্ট ডায়েট প্ল্যান মেনে চলেন? ইন্টারনেটে দেখি নানা রকম প্ল্যানের কথা বলে, কিন্তু আমাদের দেশের খাবার দিয়ে সেগুলো মেনে চলা কঠিন হয়ে যায়। সকালে পরোটা বাদ দিয়ে রুটি খাওয়া শুরু করেছি, আর দুপুরে ভাতের পরিমাণ কমিয়েছি।

যাদের বয়স ষাটের উপরে এবং ডায়াবেটিস বা প্রেশারের সমস্যা আছে, তারা কিভাবে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করছেন সেটা জানতে চাই। ইনশাআল্লাহ সবার অভিজ্ঞতা থেকে কিছু শিখতে পারবো। আপনাদের পরামর্শ পেলে উপকৃত হবো ভাই।