মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বাড়ানো এখন খুব জরুরি

মোহাম্মদপুরে থাকি বলে চারপাশে অনেক মা-বাবাকে দেখি, বিশেষ করে নতুন মায়েরা মানসিক চাপে ভুগছেন, আর আমিও নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বুঝতে পারি এটা কত বাস্তব একটা বিষয়। ২০ ডিসেম্বর ২০২৪ পর্যন্ত জীবনযাত্রা যে কত ব্যস্ত হয়ে গেছে, সেটা আমরা সবাই টের পাই। সন্তান জন্মের পর প্রথম কিছু মাস আমার জন্যও খুব কঠিন ছিল। ঘুম কম, দায়িত্ব বেশি, শরীর-মন দুটোই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তখনই বুঝেছি, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খোলামেলা কথা বলা কতটা জরুরি।

বাংলাদেশে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে অনেকেই এখনও কথা বলতে সংকোচ বোধ করেন। আমাদের সমাজে অনেক সময় বলা হয় যে এসব নিয়ে মাথা ঘামানোর দরকার নেই, একটু ঘর-বাইরে ঘুরলেই ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু আসল সত্য হল, মানসিক অসুস্থতা শরীরের রোগের মতোই বাস্তব। যেমন আমি নিজে যখন postpartum মানসিক চাপে ভুগছিলাম, তখন একজন কাছে মানুষকে বলার পরই বুঝেছি সমর্থন কত বড় শক্তি হতে পারে। আলহামদুলিল্লাহ, পরিবার পাশে ছিল বলে বেশ কিছুটা সামলে নিতে পেরেছি।

এই সময়ে ছোট ছোট অভ্যাসগুলো অনেক সাহায্য করতে পারে। যেমন দিনে কয়েক মিনিট নিজের জন্য সময় রাখা, একটু হাঁটাহাঁটি করা, মিরপুর বা ধানমন্ডির লেকের পাশে বিকেলে বাতাস খাওয়া, কিংবা বাসায় বসেই চা খেতে খেতে কিছুক্ষণ শান্ত থাকা। চাইলে Pathao বা Uber নিয়ে কাছাকাছি কোথাও একটু ঘুরেও আসা যায়, মন ফ্রেশ হয়। ইনশাআল্লাহ এসব ছোট কাজগুলো মনকে হালকা করবে। আর যদি খুব বেশি মানসিক চাপ লাগে, তাহলে বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলা একদমই ভুল নয়। এখন তো ঢাকা শহরে অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সেবা সেন্টার আছে।

সবশেষে বলতে চাই, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে লুকিয়ে থাকার কিছু নেই। নতুন মা হোক বা যে কেউ, নিজের মন ভালো রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যারা পরিবার, বন্ধু বা প্রতিবেশী, সবাই যদি একটু খোঁজ নিই, একটা ফোন দিই, একটা বার্তা পাঠাই যে তুমি কেমন আছো, তাহলে অনেকেই হয়তো একটু সাহস পাবে কথা বলতে। মাশাআল্লাহ, আমাদের সমাজ বদলাচ্ছে, আর আশা করি সামনে আরও বেশি মানুষ এই বিষয়টিকে গুরুত্ব দেবে। যদি আপনাদের কারও নিজের অভিজ্ঞতা থাকে, চাইলে এখানে শেয়ার করতে পারেন, এতে সবাই একে অন্যের কাছ থেকে শেখার সুযোগ পায়। 😊