Fitness routine niye ektu help dorkar vai

#health

Assalamualaikum vai era, kemon achen sobai? Ami Mymensingh theke bolchi, ekta bishoy niye ektu confused hoye gechi. Ami recently office job shuru korchi, sara din desk e boshe thakte thakte weight bere jacche ar energy o nai. Fitness journey start korte chai but bujhte parchi na kothay theke shuru korbo. Gym join korbo naki ghor e workout korbo? Diet plan kivabe set korbo? Amader deshi khabar khete khete fit thaka ki possible? Apnader moddhe keu ki proper fitness routine follow koren? Inshallah serious hoye lege thakbo, just ektu guidance dorkar. Specially amader Bangladeshi lifestyle ar budget er sathe match kore emon tips dile khub upokrito hotam. Janaben please! 🙏

Top comments (5)

Tahmid Uddin • Jun 18

আমার মতে ভাই প্রথমে হালকা হাঁটা আর ঘুমের রুটিন ঠিক করাই সেরা শুরু, তারপর ধীরে ধীরে ব্যায়াম যোগ করলে ইনশাআল্লাহ ভালো রেজাল্ট পাবেন। এটা ভাবার বিষয় যে অফিসের ডেস্কলাইফ ঠিকমতো ব্যালান্স করাই আসল চ্যালেঞ্জ।

Lamija Ahmed • Jun 4

আমার মতে ভাই ছোট ছোট অভ্যাস দিয়ে শুরু করাই ভালো, প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটা আর পানি পানের অভ্যাস ঠিক রাখলে ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে এনার্জিও বাড়বে আর রুটিনও তৈরি হবে। এটা ভাবার বিষয় যে অফিসের ফাঁকে একটু নড়াচড়া করলেও ভালো ফল মেলে।

নাঈম রায় • Jun 30

আমিও একই সমস্যায় ছিলাম ভাই, অফিস জব শুরুর পর ৮ কেজি বেড়ে গিয়েছিল। সকালে ফজরের পর হালকা জগিং আর রাতে ভাত কমিয়ে এখন অনেকটা কন্ট্রোলে, ইনশাআল্লাহ আপনিও পারবেন।

ইরফান আলী • Jun 25

Ekdom sotti kotha bhai, desk job e boshle weight baranor problem ta amio face korchi. Apni routine start korle share korben, amio tips nite chai!

Arnab Islam • Jun 27

একদম ঠিক বলেছেন ভাই, একই সমস্যা আমিও फेस করছি আলহামদুলিল্লাহ ধীরে ধীরে শুরু করলেই ইনশাআল্লাহ হবে।