মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু সহজ টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। আজকে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কিছু কথা বলতে চাই। আমরা আইটি সেক্টরে যারা কাজ করি, সারাদিন স্ক্রিনের সামনে বসে থাকতে থাকতে মাথা ভারী হয়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন, এটা সত্যিই কাজ দেয়। রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল থেকে দূরে থাকুন, ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, মনের কথা শেয়ার করুন। চা খেতে খেতে একটু বিরতি নিন কাজের মাঝে। মানসিক চাপ অনুভব করলে লজ্জা না পেয়ে বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন, এটা দুর্বলতা না। আলহামদুলিল্লাহ এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আমাকে অনেক সাহায্য করেছে। সবাই ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।