সহজে অনুসরণযোগ্য ডায়েট প্ল্যানের কিছু কার্যকর টিপস

সুস্থভাবে ওজন কমানো বা ফিট থাকা চাইলে প্রথমেই নিজের দৈনন্দিন রুটিন অনুযায়ী একটি সহজ ডায়েট প্ল্যান ঠিক করা জরুরি। খুব কড়া নিয়ম বানিয়ে কিছুদিন পরে ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে ধীরে ধীরে অভ্যাস পরিবর্তন করা বেশি কার্যকর, ইনশাআল্লাহ ভালো ফল মিলবে। প্রতিদিনের খাবারে বেশি করে শাকসবজি, সালাদ ও আঁশযুক্ত খাবার রাখার চেষ্টা করুন। সকালে গরম পানি বা লেবু পানি খেলে শরীর হালকা থাকে এবং মেটাবলিজমও ভালোভাবে কাজ করে। সাথে নিয়মিত পানি পান করা অভ্যাসে পরিণত করলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা কমে যায়।

মাঝেমধ্যে বনানী বা গুলশানের ফাস্টফুড খেতে ইচ্ছে করলে সপ্তাহে একদিন চিট ডে রাখতে পারেন, তবে অতিরিক্ত নয় ভাই। ভাজা-পোড়া কমিয়ে গ্রিলড বা সেদ্ধ খাবার বেছে নেওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী। দুপুরে বেশি খেয়ে রাতে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে ঘুমও ভালো হয়, আলহামদুলিল্লাহ। যাদের কাজের চাপ বেশি, তারা দুপুরে অফিসের খাবারের সাথে স্যালাড বা দই যোগ করলে পেট ভরা লাগে এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস কম খেতে হয়।

নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম যোগ করলে ডায়েট প্ল্যান আরও কার্যকর হয়। আপনার শরীর কেমন অনুভব করছে সেটাও খেয়াল রাখা জরুরি, প্রয়োজন হলে ডাক্তার বা নিউট্রিশনিস্টের পরামর্শ নিন। নিজের প্রতি অতিরিক্ত কঠোর না হয়ে ধীরে ধীরে চেঞ্জ আনলেই স্থায়ী ফল পাওয়া যায়। ধৈর্য ধরে চালিয়ে যেতে পারলে ইনশাআল্লাহ স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।