আজকের ব্যস্ত জীবনে স্বাস্থ্য ঠিক রাখা সত্যিই চ্যালেঞ্জিং, তাই আপনার জন্য কিছু সহজ ডায়েট টিপস শেয়ার করছি ভাই। প্রথমেই প্রতিদিনের খাবারে পরিমাণ কমিয়ে কিন্তু পুষ্টি বাড়ানোর চেষ্টা করুন, যেমন ভাতের পরিমাণ কমিয়ে ডাল, সবজি আর সালাদ বাড়ান। সকালে লেবু-গরম পানি বা হালকা চা ভালো কাজে দেয়, আলহামদুলিল্লাহ শরীরও হালকা লাগে। খাবারের মাঝে খুব ক্ষুধা লাগলে বাদাম বা ফল খান, ইনশাআল্লাহ এতে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। রাতে খুব ভারী খাবার না খেয়ে খিচুড়ি বা হালকা ভাত-সবজি নিলেই ভালো। আর অবশ্যই প্রতিদিন একটু হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন, এতে ডায়েট প্ল্যান আরও কার্যকর হবে।
জারা শেখ
Posted on
সহজে অনুসরণযোগ্য ডায়েট প্ল্যান টিপস
For further actions, you may consider blocking this person and/or reporting abuse
Top comments (5)
ekdom thik bolechen bhai, ei dhoroner simple tips follow korle lifestyle onek improve hobe inshaAllah.
Amar mote portion control niyomita follow korte parlei lifestyle onek healthy hobe, inshaAllah. Eta bolar moto je choto choto habit change korlei boro result asa jay bhai.
আমি গত রমজানের পর থেকে ঠিক এই পদ্ধতিতে ভাত কমিয়ে সবজি বাড়িয়েছি, আলহামদুলিল্লাহ ৫ কেজি কমেছে।
আমার অভিজ্ঞতায় ভাত কমিয়ে সবজি আর ডাল বাড়ালে শরীর অনেক হালকা লাগে, আলহামদুলিল্লাহ। ইনশাআল্লাহ এই টিপসগুলো অনেকের উপকারে আসবে ভাই।
আমার মতে রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়াটাও অনেক গুরুত্বপূর্ণ, ইনশাআল্লাহ এই টিপসগুলো মেনে চললে ফলাফল পাওয়া যাবে।