ওজন কমানোর সহজ ও নিরাপদ টিপস জানতে চাই

ভাইরা, আসসালামু আলাইকুম। আমি নাসিরাবাদ, চট্টগ্রাম থেকে লিখছি। গত কয়েক মাস ধরে কাজের চাপ আর অনিয়মিত ঘুমের কারণে ওজন একটু বেড়ে গেছে। সম্প্রতি ভাবছি স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য ডায়েট আর হালকা ব্যায়াম শুরু করব, কিন্তু কোথা থেকে শুরু করব ঠিক বুঝতে পারছি না। আপনারা কেউ কি সকালে হাঁটা, পানির পরিমাণ বাড়ানো, খিচুড়ি বা সালাদভিত্তিক ডায়েটের মতো সহজ টিপস ব্যবহার করেছেন? ইনশাআল্লাহ নিরাপদভাবে ওজন কমাতে চাই, তাই প্রমাণিত ও বাস্তবসম্মত পরামর্শ পেলে উপকার হবে।