আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। আজকে একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলতে চাই। শীতকাল এসে গেছে, এই সময়ে আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়া খুবই দরকার। আলহামদুলিল্লাহ গত কয়েক মাস ধরে নিজে কিছু নিয়ম মেনে চলছি, তাই ভাবলাম সবার সাথে শেয়ার করি।
প্রথম কথা হলো সকালে হাঁটার অভ্যাস করা। ময়মনসিংহে আমি প্রতিদিন ফজরের নামাজের পর একটু হাঁটতে বের হই। এই সময়ে বাতাস অনেক ফ্রেশ থাকে এবং মানসিক শান্তি পাওয়া যায়। যারা ব্যস্ত থাকেন তারা অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। মাশাআল্লাহ এতেই অনেক উপকার পাবেন।
দ্বিতীয় বিষয় হলো খাবারের দিকে নজর দেওয়া। শীতকালে আমরা অনেক ভাজাপোড়া খাই, পিঠাপুলি খাই, এগুলো খারাপ না কিন্তু পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে। সাথে প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া উচিত। আমি নিজে সকালে খেজুর আর দুধ খাই, এটা সুন্নত এবং শরীরের জন্যও ভালো। দুপুরে ভাতের সাথে মাছ বা মুরগি এবং রাতে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করি।
তৃতীয়ত পানি খাওয়ার কথা মনে রাখতে হবে। শীতে আমাদের পানি পিপাসা কম লাগে বলে অনেকে পানি কম খান। এটা ঠিক না ভাই। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি খাওয়া দরকার। আমি মোবাইলে reminder দিয়ে রেখেছি যাতে ভুলে না যাই।
সবশেষে বলবো ঘুমের কথা। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং সকালে তাড়াতাড়ি উঠার অভ্যাস করুন। ইশার নামাজের পর বেশিক্ষণ জেগে না থেকে ঘুমিয়ে পড়ুন। ইনশাআল্লাহ এই সহজ নিয়মগুলো মানলে সুস্থ থাকা সম্ভব। কারো কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাবেন। 😊
Top comments (0)