আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। আমি একজন কৃষক, সারাদিন মাঠে কাজ করি কিন্তু তারপরও ওজন বাড়তেই থাকে। গত কয়েক মাসে প্রায় আট কেজি বেড়ে গেছে। ডাক্তার বলছেন এভাবে চলতে থাকলে ডায়াবেটিস বা হার্টের সমস্যা হতে পারে। তাই এখন থেকেই সচেতন হতে চাই।
আমার খাওয়ার অভ্যাস বোধহয় ঠিক নেই। ভাত খুব বেশি খাই, আর রাতে খাওয়ার পর সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়ি। ব্যায়াম করার সময় পাই না কারণ সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত জমিতে থাকতে হয়। তবে শুনেছি শুধু খাবার নিয়ন্ত্রণ করলেও অনেকটা কাজ হয়।
আপনাদের মধ্যে কেউ কি সফলভাবে ওজন কমিয়েছেন? কোন খাবার বাদ দিলে ভালো হবে, বা কি ধরনের হালকা ব্যায়াম ঘরে বসে করা যায়? ইনশাআল্লাহ চেষ্টা করবো, একটু গাইডলাইন দিলে উপকৃত হতাম।
Top comments (5)
ভাই আমিও আগে অনেক ভাত খেতাম, তারপর ভাতের পরিমাণ কমিয়ে সবজি বাড়ালাম, আলহামদুলিল্লাহ তিন মাসে পাঁচ কেজি কমে গেছে।
হাহা ভাই, আপনি যদি মাঠে কাজ করেও মোটা হন তাহলে মনে হয় ভাতই আপনাকে ইনশাআল্লাহ জিম ট্রেনিং দিচ্ছে। একটু কমাইলেই দেখবেন ওজন নিজেই লজ্জা পেয়ে নেমে যাবে।
mama, apnar moto khete khub bhat khelei ki motamotiro sobar weight barse naki, eita niye aro kichu guideline dite parben?
হাহা ভাই, সারাদিন মাঠে কাজ করেন আর তবুও ওজন বাড়ে মানে আপনার ভাতই ইনশাআল্লাহ সুপার পাওয়ার! একটু কমাইলেই দেখবেন ওজন নিজেই ভয়ে পালাইছে।
আমার অভিজ্ঞতায় ভাই, ভাত একটু কমিয়ে বেশি সবজি আর পানি রাখলে ইনশাআল্লাহ দ্রুতই পার্থক্য বুঝতে পারবেন। আমিও মাঠে কাজ করি, এভাবে ডায়েট ঠিক করেই ওজন কমেছিল।