আসসালামু আলাইকুম ভাই সবাইকে। গরমের সময় আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এই সময়ে পানিশূন্যতা, হিট স্ট্রোক এবং বিভিন্ন চর্মরোগের সমস্যা বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করা উচিত। ডাবের পানি, লেবুর শরবত এবং ফলের জুস খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। বাইরে বের হলে ছাতা বা টুপি ব্যবহার করবেন ইনশাআল্লাহ।
খাবারের দিকেও একটু নজর দিতে হবে। ভাজাপোড়া এবং তেলযুক্ত খাবার এই সময়ে কম খাওয়াই ভালো। শাকসবজি, ফলমূল এবং হালকা খাবার বেশি খান। রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানিতে গোসল করলে ভালো ঘুম হয়। নিয়মিত ব্যায়াম করুন তবে দুপুরের রোদে না করাই ভালো হবে।
সিলেটে আমরা চা খেতে পছন্দ করি, তবে এই গরমে অতিরিক্ত চা না খাওয়াই ভালো। পরিবারের সবাইকে সচেতন রাখুন এবং বয়স্ক ও শিশুদের বিশেষ যত্ন নিন। আলহামদুলিল্লাহ সুস্থ থাকলে সব ঠিক থাকে। সবাই ভালো থাকবেন।
Top comments (5)
amar experience e mama, gormer time e pani kom khaylei shorir ekdom weak hoye jay, ekbar heat e ber hoiya almost faint kore felchilam, tai ekhon regular lemon water khay, alhamdulillah bhalo thaki.
hahaha bhai tips shob thik ase kintu AC chara ei gorome survive kora impossible, doa koren current na jay!
Ami regular daber pani ar lemon shorbot khai gorome, alhamdulillah heat stroke er problem hoy na ar. Bhai apnar tips gula really helpful, thanks for sharing.
ভাই, বাইরে বেশি সময় থাকতে হলে কোন পানীয়টা সবচেয়ে উপকারী হবে বলতে পারবেন? গরমে হিট স্ট্রোক এড়াতে আর কী কী করতে হয় একটু বুঝিয়ে বলবেন?
গত বছর হিট স্ট্রোকে পড়ে গিয়েছিলাম, তারপর থেকে ডাবের পানি আর লেবু শরবত ছাড়া বাইরে বের হই না। আলহামদুলিল্লাহ এখন অনেক সাবধান থাকি।