ওজন কমাতে চাইছি, কিছু টিপস শেয়ার করি এবং আপনাদের পরামর্শও চাই

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। গত কয়েক মাস ধরে ওজন কমানোর চেষ্টা করছি, আলহামদুলিল্লাহ কিছুটা ফলাফল পাচ্ছি। আজকে ভাবলাম আমার অভিজ্ঞতাটা শেয়ার করি, হয়তো কারো কাজে লাগবে। প্রথম কথা হলো সকালের নাস্তা কখনো বাদ দেবেন না, এটা সবচেয়ে বড় ভুল যেটা আমরা করি। আমি এখন পরোটা বাদ দিয়ে রুটি আর সবজি খাই, চিনি ছাড়া চা খাওয়ার অভ্যাস করেছি।

দ্বিতীয় যে বিষয়টা আমাকে সাহায্য করেছে সেটা হলো রাতের খাবার তাড়াতাড়ি শেষ করা। রাত আটটার মধ্যে ডিনার করে ফেলি এবং এরপর আর কিছু খাই না। ফুচকা আর চটপটির প্রতি আমার দুর্বলতা আছে, কিন্তু এখন সপ্তাহে একদিনের বেশি বাইরের খাবার খাই না। প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করি, ধানমন্ডি লেকে সকালে হাঁটলে মন ভালো থাকে। পানি বেশি করে খাওয়াটাও খুব জরুরি, দিনে অন্তত আট গ্লাস।

ভাইয়েরা, আপনাদের কাছে জানতে চাই কে কে ওজন কমানোর journey তে আছেন এবং কি কি টিপস কাজে লাগছে। ইনশাআল্লাহ সবাই মিলে একে অপরকে সাহায্য করতে পারবো। কোনো ভালো dietitian বা nutritionist এর কথা জানা থাকলে সেটাও শেয়ার করতে পারেন 🙂