পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় সহজ স্বাস্থ্য টিপস

৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫ তারিখে দেশে আবহাওয়া কিছুটা অস্থির থাকায় অনেকেই হালকা জ্বর, সর্দি এবং ক্লান্তিতে ভুগছেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে এই সময়ে পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। চট্টগ্রামসহ উপকূলীয় অঞ্চলে আর্দ্রতা বেশি থাকায় শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়, তাই বিশ্রামের প্রতি বাড়তি গুরুত্ব দেওয়া দরকার। পাশাপাশি বাড়তি সতর্কতার জন্য বাইরে থেকে ফিরে হাত-মুখ পরিষ্কার রাখা এবং অতিরিক্ত ভিড় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

সম্প্রতি সাধারণ মানুষের মধ্যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের চাহিদা বেড়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন। লেবু পানি, মাল্টা এবং দেশি ফল যেমন পেয়ারা ও আমড়া নিয়মিত খেলে শরীরকে সুস্থ রাখা যায়। অনেকেই ব্যস্ত কর্মজীবনে অনিয়মিত ঘুমের সমস্যায় পড়ছেন, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং মানসিক চাপ কমাতে হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ইনশাআল্লাহ এতে শরীর ভালো থাকবে।

চট্টগ্রামের নাসিরাবাদসহ বিভিন্ন এলাকায় দেখা যাচ্ছে যে মানুষ এখন স্বাস্থ্যসচেতন হয়ে হাঁটাহাঁটি এবং হালকা দৌড়ানোর মতো সহজ ব্যায়ামকে দৈনন্দিন রুটিনে রাখছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনে অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের জন্য উপকারী। তবে অতিরিক্ত গরমে ব্যায়াম করলে শরীর পানিশূন্য হতে পারে, তাই পানি হাতে রাখা ভালো। সচেতনতা বাড়লে রোগ কমবে এবং সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা সহজ হবে মাশাআল্লাহ।