ওজন কমাতে চাইলে এই টিপসগুলো মেনে চলুন

ভাই আজকে একটু ওজন কমানোর বিষয়ে কথা বলি। আমি নিজে গত কয়েক মাসে প্রায় ৮ কেজি কমিয়েছি আলহামদুলিল্লাহ। প্রথম কথা হলো সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খাবেন। দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। রাতের খাবার সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে শেষ করে ফেলুন, এটা অনেক কাজে দেয়।

খাবারের ক্ষেত্রে ভাত একটু কমিয়ে দিন, পুরোপুরি বাদ দেওয়ার দরকার নেই। বিরিয়ানি বা তেলে ভাজা খাবার মাসে একবার খেতে পারেন, কিন্তু রোজ রোজ না। সবজি বেশি খান, বিশেষ করে শসা, টমেটো, লাউ এগুলো। ফুচকা চটপটি খেতে ইচ্ছা করলে সপ্তাহে একদিন খান, একেবারে বাদ দিলে মন খারাপ হয়ে যায়।

ব্যায়ামের কথা বলি, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। সকালে ধানমন্ডি লেক বা কাছের কোনো পার্কে হাঁটতে পারলে ভালো। YouTube এ অনেক ফ্রি workout video পাবেন বাসায় বসে করার জন্য। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত মানলে ২ থেকে ৩ মাসে ফলাফল দেখতে পাবেন 💪