গরমের সময়ে সহজ স্বাস্থ্য টিপসে সুস্থ থাকার উপায়

রাজশাহীর গরম এ সময়ে অনেক মানুষই ক্লান্তিভাব, পানিশূন্যতা এবং ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। চিকিৎসকেরা বলছেন, এসব দিনে অতিরিক্ত রোদে না বের হওয়া এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই জরুরি। দিনে নিয়মিত ফল ও শাকসবজি খেলে শরীরে শক্তি বজায় থাকে, আলহামদুলিল্লাহ। বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দিচ্ছেন, ইনশাআল্লাহ প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা হালকা হাঁটাহাঁটি শরীরকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।

এই সময়ে চা, কফি এবং অতিরিক্ত ভাজাপোড়া কম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। ঠান্ডা পানি বা ঘরোয়া লেবু পানি শরীরকে দ্রুত ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে, যা এখনকার আবহাওয়ায় বেশ প্রয়োজন। অনেকেই শিশুদের জন্যও নরম পোশাক আর হালকা খাবারের দিকে জোর দিচ্ছেন, কারণ গরমে তাদের শরীর দ্রুত পানিশূন্য হতে পারে। রাজশাহীর অনেক পরিবার এখন ঘরেই সহজ ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করার চেষ্টা করছেন, যাতে ব্যস্ত জীবনের মধ্যেও সুস্থতা বজায় থাকে।

সবশেষে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে কোন অসুস্থতার লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে নিকটস্থ স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যোগাযোগ করা উচিত। গরমের মৌসুমে সচেতনতা বজায় রাখলে অনেক জটিলতা সহজেই এড়ানো সম্ভব। প্রতিদিনের ছোট ছোট স্বাস্থ্য অভ্যাসই আপনাকে ও আপনার পরিবারকে সুস্থ রাখতে বড় ভূমিকা রাখবে, ইনশাআল্লাহ।