মানসিক চাপ বাড়লে কীভাবে সামলানো যায়?

ভাইয়ারা, আজকাল কাজের চাপ আর জীবনযাত্রার দৌড়ঝাঁপের কারণে মানসিক স্বাস্থ্য অনেকটাই ভেঙে পড়ছে। আমি বরিশালে আইটি সাপোর্টে কাজ করি, সাম্প্রতিক সময়ে মাথা ভার লাগা, ঘুম কম হওয়া আর মনোযোগ ধরে রাখতে সমস্যা হচ্ছে। আলহামদুলিল্লাহ বড় কিছু নয়, কিন্তু চিন্তা হচ্ছে ভবিষ্যতে যেন আরও না বাড়ে। আপনারা কি এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন? ইনশাআল্লাহ সুস্থ মানসিক অবস্থায় থাকতে হলে কী কী বাস্তব পদক্ষেপ অনুসরণ করা যায়, একটু পরামর্শ দিলে ভাল হয়।