মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু সহজ টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপারা। আজকে একটু মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে চাই কারণ আমাদের দেশে এই বিষয়টা নিয়ে এখনো অনেকে খোলামেলা কথা বলতে চান না। আলহামদুলিল্লাহ আজকাল সচেতনতা বাড়ছে তবে আরো অনেক কাজ বাকি আছে। শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো মানসিক স্বাস্থ্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ এবং এটা কোনো লজ্জার বিষয় না।

প্রথমত, নিয়মিত নামাজ আদায় করুন কারণ এটা মনকে শান্ত রাখতে অনেক সাহায়তা করে। দ্বিতীয়ত, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান এবং মনের কথা শেয়ার করুন। তৃতীয়ত, সকালে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন কারণ এটা মস্তিষ্কে ভালো হরমোন তৈরি করে। চতুর্থত, রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন দূরে রাখুন।

ভাইয়েরা, মনে রাখবেন কষ্ট পেলে সাহায্য চাওয়াটা দুর্বলতা না বরং এটা সাহসের পরিচয়। ইনশাআল্লাহ সবাই ভালো থাকবেন এবং নিজের যত্ন নিবেন। কারো যদি এই বিষয়ে কোনো প্রশ্ন থাকে তাহলে কমেন্টে জানাতে পারেন। 🤲