দৈনন্দিন জীবনে সহজে মানিয়ে নেয়া কিছু স্বাস্থ্য টিপস

চট্টগ্রামের গরমে এখনকার দিনে শরীর ঠিক রাখা একটু চ্যালেঞ্জিং হয়ে গেছে, ভাই। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি খাওয়া খুব জরুরি, বিশেষ করে দুপুরের দিকে যখন রোদের তাপ বেশি থাকে। চাইলে লেবু পানি বা ঘরে তৈরি ওরসোলাইন রাখতে পারেন, এতে শরীরের লবণ-পানির ভারসাম্য ভালো থাকে। খাবারের ক্ষেত্রে বেশি ঝাল-তেল এড়িয়ে হালকা ভাত, সবজি আর মাছ রাখলে পেটও ভালো থাকে, ইনশাআল্লাহ। হাঁটাচলাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, দিনে অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা করলে শরীর সতেজ থাকে এবং মনও ভালো থাকে।

এছাড়া নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করা অনেক কাজে আসে, বিশেষ করে যারা ব্যস্ত সময় কাটান আগ্রাবাদ বা সিটির ভেতরে। ঘুম কম হলে শরীর যেমন ক্লান্ত হয়, তেমনি মনোযোগও কমে যায়। তাই রাতে একটু আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার কমিয়ে দিন। বাড়তি স্ট্রেস কমাতে চাইলে হালকা ব্যায়াম, রিলাক্সেশন অথবা নামাজের পর কিছুক্ষণ শান্তভাবে বসে থাকা ভালো, আলহামদুলিল্লাহ মানসিকভাবে অনেক উপকার পাওয়া যায়। সব মিলিয়ে ছোট ছোট অভ্যাসই বড় পরিবর্তন আনে, মাশাআল্লাহ।