ঘুমের সমস্যা নিয়ে কিছু পরামর্শ দরকার

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা। আজকাল রাতে ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে না, এই সমস্যা নিয়ে অনেক চিন্তিত হয়ে পড়েছি। বিছানায় গেলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা শুধু এপাশ ওপাশ করি, কিন্তু ঘুম আসে না। সকালে উঠলে মাথা ভারী লাগে, সারাদিন ক্লান্ত থাকি। অফিসের কাজেও মনোযোগ দিতে পারছি না ঠিকমতো।

কেউ কি বলতে পারবেন কিভাবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়? শুনেছি রাতে মোবাইল কম ব্যবহার করলে নাকি ভালো ঘুম হয়, এটা কি সত্যি? আর ঘুমানোর আগে কোন খাবার খেলে ভালো হয় বা কোনটা এড়িয়ে চলা উচিত সেটাও জানতে চাই। ইনশাআল্লাহ কারো পরামর্শ কাজে লাগলে অনেক উপকৃত হবো।

প্রাকৃতিক উপায়ে ঘুমের সমস্যা সমাধান করতে চাই, ওষুধ খেতে চাই না। কেউ যদি নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন তাহলে খুবই ভালো হয় 🙏