স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে সাম্প্রতিক সময়ে নিরাপদ ওজন কমানোর কিছু কার্যকর উপায়

সাম্প্রতিক সময়ে স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের সংখ্যা দেশে দ্রুতই বাড়ছে, বিশেষ করে ঢাকাসহ খুলনা, চট্টগ্রাম ও অন্যান্য বড় শহরে ওজন কমানোর বিষয়ে আগ্রহ বেশ চোখে পড়ার মতো। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমানোর সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল ধীরে ধীরে জীবনযাপনের পরিবর্তন আনানো, যাতে শরীর স্বাভাবিকভাবেই মানিয়ে নিতে পারে। প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করা শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং বিপাকক্রিয়া ঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বিশুদ্ধ পানি পান ও পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়াও এই প্রক্রিয়াকে আরও কার্যকর করে।

খাদ্যাভ্যাসেও কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি, যেমন কম তেলযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং ফাস্ট ফুড কিংবা অতিরিক্ত মিষ্টি কমিয়ে আনা। অনেকেই এখন ঘরে তৈরি খিচুড়ি, সবজি এবং ইলিশের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ঝুঁকছেন, যা পুষ্টির চাহিদা মেটানোর পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে কোনও ডায়েট শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো, যাতে শরীরের উপযোগী পরিকল্পনা করা যায়। নিয়মিত অভ্যাস ধরে রাখতে পারলে, ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন দেখা যাবে।

এ ছাড়া মানসিক চাপ কমানো এবং দিনের বিভিন্ন সময়ে ছোট ছোট বিরতিতে হাঁটাচলা করাও বেশ গুরুত্বপূর্ণ বলে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। তারা মনে করিয়ে দিচ্ছেন যে দ্রুত ফল পাওয়ার চেয়ে স্থায়ীভাবে সুস্থ থাকা বেশি জরুরি। তাই যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাদের ধৈর্য ধরে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। আলহামদুলিল্লাহ অনেকেই ইতোমধ্যে এসব নিয়ম মেনে ভালো ফল পাচ্ছেন, যা অন্যদেরও উৎসাহ দিচ্ছে।