সহজ ডায়েট প্ল্যান যা আসলেই কাজ করে

ভাই, ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা না। অনেকে মনে করেন কম খেলেই ওজন কমবে, কিন্তু এটা একদম ভুল ধারণা। আমাদের শরীরের জন্য সঠিক পুষ্টি দরকার, তাই ব্যালেন্সড ডায়েট সবচেয়ে জরুরি। সকালের নাস্তা কখনো বাদ দেবেন না, এটা সারাদিনের এনার্জির মূল উৎস। ভাত খাবেন তবে পরিমাণে কম, সাথে প্রচুর সবজি আর প্রোটিন রাখুন।

আমাদের দেশীয় খাবারেই অনেক ভালো অপশন আছে। ডিম, মুরগি, মাছ, ডাল এগুলো প্রোটিনের দারুণ উৎস। ইলিশ মাছে ওমেগা থ্রি আছে যা হার্টের জন্য উপকারী। চিনি আর তেলের পরিমাণ কমান, বিশেষ করে বাইরের ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন। দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

সবচেয়ে বড় কথা হলো ধৈর্য রাখতে হবে। এক সপ্তাহে রেজাল্ট আশা করবেন না, ইনশাআল্লাহ নিয়মিত মানলে এক থেকে দুই মাসে ফলাফল পাবেন। রাতে তাড়াতাড়ি খাবেন, ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে। হালকা হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়ামও ডায়েটের সাথে যোগ করুন, তাহলে আরো ভালো কাজ করবে।