ঘরে বসেই ফিটনেস মেইনটেইন করার কিছু সহজ টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা, কেমন আছেন সবাই? আজকে একটু ফিটনেস নিয়ে কথা বলতে চাই কারণ আমাদের মতো চাকরিজীবী মানুষদের জন্য সুস্থ থাকাটা অনেক জরুরি। আলহামদুলিল্লাহ গত কয়েক মাস ধরে নিজে কিছু নিয়ম মেনে চলছি এবং বেশ ভালো ফল পাচ্ছি। মোহাম্মদপুরে থাকি, তাই সকালে জাহাঙ্গীরনগর রোডে একটু হাঁটাহাঁটি করার চেষ্টা করি। জিমে যাওয়ার সময় না থাকলেও ঘরে বসে কিছু সাধারণ ব্যায়াম করা যায়।

প্রথম কথা হলো খাবারের দিকে নজর দেওয়া। আমরা বাঙালিরা ভাত ছাড়া চলতে পারি না, কিন্তু পরিমাণটা একটু কমিয়ে আনলে অনেক উপকার হয়। রাতে ভাতের বদলে রুটি বা খিচুড়ি খেলে হজমও ভালো হয় এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। বাইরের ফুচকা চটপটি মাঝে মাঝে খাওয়া যায়, তবে রোজ না খাওয়াই ভালো। পানি খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই, দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ইনশাআল্লাহ যারা শুরু করতে চান তাদের জন্য বলি, প্রথমে ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন। YouTube এ অনেক ভালো ভালো workout video পাওয়া যায় যেগুলো ফলো করতে পারেন। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ত্রিশ মিনিট ব্যায়াম করলেই অনেক পরিবর্তন দেখতে পাবেন। আপনাদের কারো কোনো টিপস থাকলে শেয়ার করবেন ভাই, সবাই মিলে সুস্থ থাকার চেষ্টা করি। 💪