ওজন কমাতে চান? এই টিপসগুলো কাজে লাগতে পারে ইনশাআল্লাহ

নতুন বছর শুরু হয়ে গেছে, অনেকেই হয়তো এবার ওজন কমানোর টার্গেট নিয়েছেন। আমি নিজেও গত কয়েক মাসে কিছু জিনিস মেনে চলে বেশ ভালো ফলাফল পেয়েছি আলহামদুলিল্লাহ। প্রথম কথা হলো সকালের নাস্তা কখনো স্কিপ করবেন না ভাই। পরোটা আর তেলে ভাজা জিনিস কমিয়ে রুটি, ডিম, কলা এসব রাখতে পারেন। আর দিনে অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো একটু হলেও শারীরিক পরিশ্রম করা। জিমে যেতে না পারলেও সমস্যা নেই, প্রতিদিন ত্রিশ মিনিট হাঁটলেও অনেক উপকার পাবেন। রাজশাহীর পদ্মার পাড়ে সন্ধ্যায় হাঁটতে গেলে মনও ভালো থাকে, শরীরও ঠিক থাকে। রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন, রাত দশটার পরে ভারী খাবার একদম এড়িয়ে চলুন।

সবশেষে বলবো ধৈর্য ধরতে হবে মামা। এক সপ্তাহে দশ কেজি কমানোর যেসব অ্যাড দেখেন সেগুলো বিশ্বাস করবেন না। ধীরে ধীরে লাইফস্টাইল চেঞ্জ করলে ইনশাআল্লাহ দীর্ঘমেয়াদে সুফল পাবেন। আর হ্যাঁ, চা খেলে চিনি একটু কম দিন 😊