ওজন কমানোর সহজ উপায় নিয়ে পরামর্শ চাই

ভাইেরা, আসসালামু আলাইকুম। ১৩ জুলাই ২০২৫ অনুযায়ী আমার ওজন নিয়ে বেশ চিন্তায় আছি, তাই আপনাদের কাছে কিছু পরামর্শ চাচ্ছি। সাম্প্রতিক সময়ে অফিসের ব্যস্ততা আর বাড়িতে বসে কাজ করার কারণে শরীরচর্চা কমে গেছে, ফলে ওজন বেড়ে যাচ্ছে। আলহামদুলিল্লাহ সুস্থ আছি, কিন্তু ভবিষ্যতে সমস্যা এড়াতে এখন থেকেই সচেতন হতে চাই। ইনশাআল্লাহ ঠিকমতো অনুসরণ করলে ভালো ফল পাওয়া যাবে মনে করি।

রংপুরের গরম আবহাওয়ায় হাঁটা বা ব্যায়াম নিয়মিত করা একটু কঠিন মনে হয়, তাই আপনারা কি বাড়িতে করার মতো কোনও সহজ ব্যায়াম সাজেস্ট করতে পারবেন? অনেকেই বলেন সকালে হালকা দৌড়, চা কম খাওয়া আর তেলে ভাজা খাবার বাদ দিলে ভালো ফল মেলে, কিন্তু অভ্যাসটা ধরে রাখা কষ্ট হয়। খাবারের মধ্যে কি ধরণের পরিবর্তন আনা যায় যাতে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শক্তিও কমে না যায়? আপনারা যারা আগে ওজন কমিয়েছেন, আপনাদের অভিজ্ঞতা জানালে উপকার হবে। মাশাআল্লাহ আপনারা সবাই ভালো আছেন আশা করি, দোয়া চাই ভাই।