স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ব্যস্ত জীবনে টেকসই ডায়েট প্ল্যান নিয়ে পরামর্শ দরকার

ভাইরা, সবাই কেমন আছেন? আমি মোহাম্মদপুরে থাকি এবং উদ্যোক্তা হিসেবে কাজ করি, আলহামদুলিল্লাহ বেশ ব্যস্ত সময় কাটাতে হয়। এই ব্যস্ততার মাঝেই স্বাস্থ্য ঠিক রাখা এখন বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে গেছে। বিশেষ করে গত কয়েক মাস ধরে কাজের চাপ বেড়ে যাওয়ায় খাওয়া–দাওয়া একদমই নিয়মমাফিক হচ্ছে না। তাই ভাবলাম আপনাদের কাছে কিছু পরামর্শ চাই। ডায়েট প্ল্যান নিয়ে অনেক ভিডিও, আর্টিকেল দেখেছি, কিন্তু নিজের লাইফস্টাইলে মানিয়ে নেওয়া একটু কঠিন লাগছে।

আমার সমস্যা হচ্ছে দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে হয়, আর মিটিং–শিডিউল এমন থাকে যে ঠিকমতো সময়ে খাওয়া হয় না। কখনো দুপুরের খাবার বাদ পড়ে যায়, আবার কখনো রাতের খাবার অনেক দেরিতে হয়। এর ফলে ওজন একটু বেড়ে গেছে আর শরীরেও ভারী ভাব লাগে। মোহাম্মদপুর এলাকার আশেপাশে স্বাস্থ্যকর খাবার পাওয়া যায়, কিন্তু প্রতিদিন বাইরে থেকে কেনা একটু ঝামেলার হয়ে যায়। ঘরে রান্না করার মতো সময়ও অনেক দিন পাওয়া যায় না।

আমি জানতে চাই, আমাদের মতো ব্যস্ত উদ্যোক্তাদের জন্য কেমন একটা টেকসই ডায়েট প্ল্যান হতে পারে? অনেকেই বলে ব্রাউন রাইস, সেদ্ধ সবজি, গ্রিল চিকেন ইত্যাদি খেতে, কিন্তু এগুলো প্রতিদিন ম্যানেজ করা কি বাস্তবে সম্ভব? আরেকটা বিষয় হলো, পানি কম খাওয়ার অভ্যাস হয়েছে, এটা কীভাবে ঠিক করা যায়? আমি শুনেছি অনেকেই রোজকার ডায়েট প্ল্যানে খিচুড়ি, ওটস, ডিম আর মৌসুমি ফল রাখেন, এগুলো কি সত্যি কার্যকর? আপনারা কি কোন নির্দিষ্ট রুটিন ফলো করেন যা ব্যস্ত সময়েও সহজে মেইনটেইন করা যায়?

আরেকটা বিষয় ভাই, ডায়েট প্ল্যান ফলো করতে গিয়ে যেন এনার্জি কমে না যায়, কারণ দিন–দিন ব্যবসায়িক মিটিং, ক্লায়েন্ট ভিজিট, অনলাইন কাজ সব চালিয়ে যেতে হয়। ইনশাআল্লাহ আমি একটা স্বাস্থ্যকর রুটিন গড়ে তুলতে চাই, তাই আপনাদের অভিজ্ঞতা ও পরামর্শ খুব দরকার। এসব বিষয়ে আপনারা কী করেন, কোন খাবারগুলো সবচেয়ে সহজ, সাশ্রয়ী এবং স্বাস্থ্যকর মনে হয়, আর কোন অভ্যাসগুলো আপনি পরিবর্তন করেছেন? আগাম ধন্যবাদ সবাইকে। 😊